据报道，青岛市妇幼保健院继前不久为“亚男”施行了变性手术后，近日又将为来自重庆的“莉莉”施行男变女的手术。笔者担心，变性手术有滥施之可能，因此呼吁各方面采取措施，慎行变性手术！
最主要的是变性手术仅能改变其外在的生殖器官，即使术后使用性激素显现次性征，主性征的功能却永远不能发挥。比如“莉莉”男变女后不会有月经，更不会怀孕。变性后将会遇到许多新的人生和社会问题。权威的《精神病学》（人民卫生出版社）写道：变性手术“效果不肯定，且手术后激素替代治疗有诸多不良反应。……因此手术应慎重，并履行相应的法律手续”。
此外，有些易性症患者不能排除是由于脑部病变引起，现在不能，将来也许通过脑部手术能改变其易性认知。但一旦变性，不能失而复得。
建议卫生行政部门对变性手术实行审查制度，成立由有关专家（外科专家、精神外科专家、心理学工作者、社会学工作者等）组成的评审委员会制定评估标准后，对要求变性者进行认真的评估，通过评估后履行必要的法律手续，如公证等。通过这些措施，保证变性手术不会被滥用。
2004年某月日
都是完美惹的祸？
（《都是完美惹的祸？》的作者是台湾心理咨询专家王大维，由著者转换成简体中文，并根据大陆读者语言习惯做少量修改。著作权在原作者。）
常常可以听到有人对别人说“你真是一个完美主义者！”，通常是带着一些贬损与批评的意味，指的是一个人要求很高、很挑剔，要求细节甚至是有洁癖。这种要求完美的性格有时会让自己非常痛苦，因为别人不以为意的小事，在他的眼里看来都代表着失败与不完美，一定会想尽办法来把它矫正过来，因此也耗费许多宝贵的时间与心力。更糟糕的是这种个性也会影响周围的人，例如一位具有完美主义性格的主管，可能会对部属也有同样的高标准与期待，搞得办公室里大家紧张兮兮；或是有完美主义倾向的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求。
何谓完美主义？
从心理学的角度来定义，完美主义是一种人格特质，也就是在个性中具有“凡事追求尽善尽美的极致表现”的倾向。心理学家贝斯克认为具有完美主义性格的人通常有下列几种特性：
▲ 注意细节
▲ 要求规矩、缺乏弹性
▲ 标准很高
▲ 注重外表的呈现
▲ 不允许犯错
▲ 自信心低落
▲ 追求秩序与整洁
▲ 自我怀疑
▲ 无法信任他人
如果你或是周围的人有上述的特性，就要小心了，因为你或他就是属于完美主义性格的人。英属哥伦比亚大学的心理学家贝斯克曾经将完美主义性格分为三种类型：第一种是“要求自我”型，他给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己，也就是严以律己者。第二种是“要求他人”型，他替别人设下高标准，不允许别人犯错误，也就是严以待人者；第三种则是“被人要求”型，他追寻完美的动力是为了要满足其他人（常见的是父母、师长、伴侣）的期望，因此他总觉得他被期待要每时每刻都非常完美。
完美主义性格对身心健康的影响
心理学家发现长期的完美主义性格对人身心健康有很大的影响，常见的情况包括：忧郁沮丧（无法满意自己的表现）、焦虑（担心自己失败）、愤怒（对于不能达到完美无法释怀）、拖延（因害怕达不到标准而干脆逃避）、强迫性的行为（非得做到完美不可），等等，更严重者，甚至会出现自杀、身心疾患、饮食失调等问题。
这里举一个比较典型的例子。前一阵子被怀疑是主导全家自焚身亡的彰化的巨富洪若谭，就是极端完美主义性格的典型例子，他的完美主义倾向促使他在学业与商场都有优异的表现，但是也让他对于自己永远无法满意。在经商过程中偶尔的一个错误在别人看来只是一个无心之过，但对他来说却是无法饶恕的缺陷，可能因此而陷入忧郁、走上自杀之途。
追求完美有错吗？
自己有完美主义倾向的人可能会问“我也是千百个不愿意啊，难道追求完美也有错吗？”不，当然没有错。追求美好的事物是人的天性，而完美主义倾向的人通常也具有更高的道德感与自律，只是很可惜地他把精力放错地方，一味地追逐难以达到的完美境界，让自己与他人的生活非常辛苦。
然而完美主义也有优点，例如在一个单位里，他很适合当一个“监督、审查者”，因为他很注重细节，常常可以找出别人没发现的问题；另一方面完美主义者也很适合独立作业，因为他对自己要求很高，因此交代给他的任务都可以很放心。完美主义者喜好干净整洁的个性可以使办公室环境更加舒适愉悦，而他要求结构与规矩的习性，更可以使工作的规则与作业流程更上轨道。因此，完美主义可说是一体两面，利弊皆有，就看你如何运用这个特质了。完全没有完美主义，凡事得过且过，肯定不好。但过于追求完美，也不好。古人云：过犹不及，说的就是这个道理。
与自己的不完美和解
具有完美主义性格的人通常在思考方面会有许多非理性的想法，例如“我一定要做得完美，否则会……“我必须完美，别人才会接纳我、喜欢我”，“如果我犯了错误，我就是个失败者”，等等。有时，完美主义的倾向是从小在家庭中培养出来的，如果父母过于严苛地要求，孩子常常也会以同样的高标准来要求自己。
以下提供几项原则，来帮助你减轻自己的完美主义倾向：
▲ 真心地喜欢自己，提高自我价值感
▲ 接纳自己，学习与自己的缺点共处
▲ 扭转负面想法，发展正面理性的思考
▲ 检查迫使自己追求完美的动力来源
▲ 宽恕自己的错误与弱点
▲ 学习各项放松技术
当然，寻求专业的心理咨询是比较可靠的，毕竟完美主义的性格不是一天造成的，这种行为模式已经相当顽固，要改变必须有很大的毅力以及专业的心理咨询师协助，才有可能成功。其实每个人或多或少都有一些完美主义的倾向，一般情况下并不需要太过担心。当这种个性已经影响到你日常生活或人际关系时，它才算是个问题。理查德·卡尔森博士在几年前轰动全球的畅销书《别为小事烦恼》中提供了100则让人生更美好的妙招，第二项就提到“与自己的不完美和解”。的确，唯有当你不再执着，放弃要让自己变得更完美，真正的完美才有可能发生，谨以此句与所有受完美主义之苦的人共勉！
高考学生如何减轻心理压力
1.饮食减压法
考生应适量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。此外，食胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、海虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。总之，营养丰富，少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。
2.运动减压法
运动可以减轻心理压力。尽管当前已进入“拼刺”阶段，但磨刀不误砍柴工，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，建议考生早晚都要适当进行体育锻炼。但早上的锻炼不要时间太长，以免过度消耗体力。
3.转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、听听音乐、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游等。
4.环境减压法
家长应努力为孩子营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，在孩子遇到不快时适时让孩子痛快地哭一场等。
5.睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。失眠往往是心理压力过大的信号或结果，如较长时期失眠，应尽早求助于医生。
6.预先设计减压法
高考谁都期望成功，但人人都有结果不理想或失败的可能性。因此除了有志在必得的决心，也要有失败的准备。通过高考升入大学并非唯一成才之路。随着改革开放的深入，对于有志青年来说，可以说是条条大路通罗马。清华大学的一名农民工、一名学生食堂的炊事员张立勇，通过数年的自学，参加托福考试取得630 的高分，还参加了成人高考，报考了北大成人教育学院，学习对外经济与国际贸易。并通过了国家大学英语六级考试（见搜狐视频2004年3月16日热点人物第236期）。充分说明了有志者事竟成。因此对可能的失败预先有思想和实际方面的准备，心理压力自然会减轻不少。
编写于2004年5月14日
给女儿打个电话吧
义诊中接待一位中年女性，一位母亲，她告诉我，女儿已经工作了，在外地。但由于某种原因，与母亲有了心结，以致现在长达一年了，互相不通电话，也不通过其他方式联系。母亲只是通过他人间接了解女儿的情况。
听到这个情况，虽然作为心理咨询师尽量做到情感不过于流露，但仍难掩内心的感慨。挂念之情消失，亲人如同路人。人世间还有比这悲伤的吗？
俗话说：冰冻三尺非一日之寒。母女间的恩怨可能由来已久，修复关系恐怕也需要相当长的一个时间。然而，凡事总要有开始。我看还是从母亲开始吧。
母女不和——互相不联系，不交流——如果做母亲的不难过也不伤感，这叫情感淡漠。别人看作不正常，但本人可能无动于衷。
这位母亲是正常人，所以听她叙述时，能感受到她内心的冲突：一个声音对她说，你是母亲，她终究是你的女儿，不要恨她，要联系她；另一个声音却说着相反的话，你终究是母亲，是女儿的错，她忘记了母亲，你应该恨她。前一个声音是感情在说话，后一个声音是道理在说话。是要真实的情感，还是要人为制定的“道理”？聪明的人应该做出聪明的选择。
聪明的人重视亲情，不机械地服从道理。这位母亲，何不依着母亲的天性行事？一个母亲对女儿的爱，还有什么前提和条件？还要什么道理来约束？
所以我说：给女儿打个电话吧。十二分的肯定，这是一个好的开始。
2007年某月日
本组文章是《苏永生心理咨询文集》第二章 心理随笔漫谈之六
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