俗话说“哪有饭勺不碰锅沿？”老年夫妻之间有时对一些事情的看法、做法不同，产生矛盾冲突，为此争吵、生气，这种情况也是在所难免。产生矛盾冲突不可怕，可怕的是延续许久不能化解，就会使感情受伤，影响和谐，还会影响双方的身体健康。
以下归纳总结化解冲突的“三要”“三不要”，供老年朋友们参考。
一要控制情绪，不要动气动粗。人有爱听好话不爱听批评和不同意见的通病，这可以说是人性的弱点。这样的一个特点的潜台词就是，人们在与别人交流时，其实在内心里是极希望得到别人的同意或赞同的。如果得到的反馈是反对，与自己内心的期望相反，就容易产生抵触、反击的情绪。明白了这一点，在与配偶讨论问题时，个人应该先有一个对方或许不赞成甚至反对的心理准备。还有，听到别人的不同意见时，保持沉默未尝不是一种好办法。有人可能会说，与别人讨论或沟通不是更好吗？我的回答是有可能更好，有可能更不好。这又是为什么？子曰：“可与言而不与之言，失人；不可与言而与之言，失言。知者不失人，亦不失言。”人对问题的看法，来源于个人的世界观、价值观等，绝非短时间可改变，所以多辩并不总是有益。别的不说，多辩，就会“上火”，就会控制不住情绪，于人于己都不利。对于夫妻这种亲密关系，最好是包容而不是急急地改变对方。
二要就事论事，不要上纲上线。笔者在咨询中有一个例子，妻子有病要去看病，希望老伴陪着一起去，可老先生约好了与朋友去钓鱼，不愿意陪妻子去，说你又不是什么大病自己去就行了，老婆生气了，说，你这个人从来就不会关心体贴人，从我嫁给你就这样，到现在更变本加厉了云云。老头一听这话，也来了气，说我不会体贴人，你自己也不强！老两口越吵越来气，越来话越多，看病的也不去了，钓鱼的也没去成。吵了一顿，一方血压升高，一方心绞痛也犯了。闹到儿女们来调解也不行，请了心理咨询师来辅导，老两口的感情才慢慢地修复。说“上纲上线”许多年轻人不懂，说句现代心理学术语：有冲突有矛盾时，一定要只讨论事情本身，而不要随意贬低对方人格，不要评价对方的人品等。像刚说到的例子，老婆开口时是希望老头陪伴自己去医院，碰了壁一生气说了狠话。老头为什么生气呢？他觉得冤枉，老婆一句话，把他的整个人、整个人的一生都否定了。
三要及时解决，不要冷战。我国著名的精神医学专家、心理治疗专家许又新先生在他的《心理治疗基础》一书中写道：“保持稳定和谐的婚姻，最重要的也许是这样的两件事：一是双方都具有宽容的精神；二是双方都善于沟通，既善于理解对方，也善于表达自己的内心世界使对方理解。”这确是非常精当的论述。夫妻有了矛盾，争吵过后，最忌的是不沟通，也不宽容。有人起了名称叫“冷暴力”。冷暴力对婚姻和感情的伤害是非常严重的，因为它的潜台词是失望、绝望，是不再抱有希望。在这种指导思想下，人就不去努力，不用正确的方法去沟通，只想改变对方而不愿意自己也做改变。如果这样还希望有和谐的婚姻，还想得到对方的宽容，只能是缘木求鱼了。美国有一对结婚60年的恩爱夫妻，当别人问起他们的秘诀时，做丈夫的说，不是整天说我爱你，而是经常说可能你是对的。这种态度，我觉得非常值得我们思考和学习。
老年朋友们，幸福美满的婚姻、心心相印的和谐关系，来自精心的呵护。鲁迅有句名言：爱情需要实时更新。这不是说要经常换配偶，而是说夫妻双方的爱情、感情，要精心地培育。要一点一滴地加深对对方的理解、同情、宽容，要时刻想着为对方做一点事情，来减少他（她）的烦恼，增加他（她）的愉悦。要不断地改变自己，改掉自己性格中不好的一些东西。做错了事，说错了话，要敢于道歉。
圣经上有句话很有哲理：“我们行善，不可丧志，若不灰心，到了时候就要收成。”婚姻生活，肯定也是这样。有付出，才能有收获。
2009年9月12日
理解生命 心理自立
—— 老年人心理健康漫谈
人的一生，年龄不可停止不长，而作为生物体的人体也不能逆转而返老还童。但如果能调整个人心态，做到人老心不老，永远保持对生命和生活的热爱，永远保持活力，那就真能实现延年益寿。
本人在长期心理咨询的实践中，深感老年人由于所处周围环境的变化，以及社会和家庭人际关系的影响，极易产生孤独空虚、恐惧害怕等不良情绪，如不及时调整，必然会加速个人衰老，影响生活质量。对于如何才能让老年人保持良好的心理状态，我总结为“理解生命、心理自立”八个字。下面通过案例简述一下这八字方针。
第一，理解生命
人们常说人都是世界上的匆匆过客，年轻人认识不足，而老来又往往不愿意面对。老年人由于生理上的衰老，不可避免地逐渐接近死亡，这是不可违抗的自然法则。然而，许多老年人不能正确地对待死亡问题，要么因恐惧而不敢正视死亡，要么心头终日笼罩着死亡阴云，其结果不仅无助于健康长寿，而且也难以幸福愉快地走完生命的最后一段历程。
有这样一个案例：
老王是一位部队离休的老干部，离休后待遇不低，住在干休所里，儿女也都事业有成。本来可以安享晚年了，可近年来，他却产生了严重的死亡恐惧。表现是时时刻刻担心自己发病，万一抢救不及时，就会没有性命。
按说老年人谁没有病？对于自己疾病的担心也是正常的。但如果为此惶惶不可终日就不正常了。这老王像许多老年人一样，也患心脏病多年，也有过一两次的轻微中风。但目前病情比较稳定，医生建议在家中休养和观察，可他却坚持住院，他的观点是如果在家里发了病，医生不在身边，即使医生立即呼之即来，家中也没有必要的抢救设备，而转入医院需要时间，很可能危及生命。可根据他的病情，医生认为没有必要住院。儿女们为这事也很犯愁。遵从老人的想法，即使能住院，需家人陪护，势必搞得大家都身心疲惫；如果不遵从老人意见，万一发生不测，为此会后悔一生。
无奈之下，儿女们好容易说服了医院，让老王住进去了。可没过多久，老王就认为这家医院对自己的病情关心不够，医生护士责任心不强，进而还是担心万一发病会被他们贻误救治，还是那句话：弄不好生命堪忧。没办法，换了一家医院，但没过多久，还是一样，再换医院。
几年下来，就这样在干休所、医院两地折腾。老王对于死亡更加恐惧。不得已，儿女向心理医生求助。
所以我说老年人要更深入地理解生命，从而正视死亡，进而摆脱死亡恐惧。
1.要积极地看待死亡。德国诗人歌德说：“死亡就是自然界要保护更多生命的计谋。”从科学的角度看，死亡是赋予生命循环以有意义的连贯性，是人类作为一个整体存在所必要的事情。如果能真正理解和领悟死亡的价值，就能在一定程度上减轻甚至消除对死亡的恐惧和临终前的痛苦、悲伤和绝望。
2.从心理上对死亡做好准备。预感到自己生存的时间已经有限了，老年人此时应该有计划地安排好自己的剩余时间，并且适当安排好后事。这样就能放下包袱，使生活过得充实而且有意义。
第二，心理自立
随着年龄的增加，从生理上说，老年人的自理能力不断降低。但值得警惕的是许多人往往心理上的自理能力也随之降低和减弱，这也是许多老年人心理疾病的根源。
赵阿姨刚过70岁，有心脏病、高血压、糖尿病病史。半年前，老伴突然中风，导致左腿、左胳膊不能动弹，又引发前列腺炎复发，导致排尿困难，赵阿姨的情绪因此受到了影响，并陷入了抑郁的困境。
对于一个原本就长年患病的老人来说，老伴的突然中风给赵阿姨的打击可想而知：原来自己一直受呵护、受关注，上医院看病、晨练有老伴陪伴。而现在相濡以沫的老伴却躺在床上无法动弹，儿女们虽然都很孝顺，但都有各自的工作，不能天天在身边，自己要承担起照顾病人以及日常家务。这要赵阿姨的生活突然变了样。她从心底里有一种担心、恐惧。怕万一自己病倒了怎么办，怕老伴没有了怎么办，不知道以后的生活该怎么过。
经过一段时间的心理辅导，赵阿姨逐渐接受了目前的环境，心态也逐渐平和。孤独无助的心理开始减少，她开始找到自己的存在价值，并开始每天为老伴按摩、和老伴聊天、为老伴消毒导尿管，还认真地研究了中风老人的日常护理。经过慢慢调整心态后，她对于生活的态度积极起来，不再感到自己没有希望，没有办法，不再一味抱怨，她开始积极与命运进行抗争。
一天，老伴的导尿管里开始出血，一时与子女也联系不上。在这种情况下，赵阿姨在邻居的帮助下，叫一辆出租车把老伴送到了医院，自己挂号、排队，在内科、泌尿科由一楼到三楼跑了一遍，最后终于化险为夷。回家的路上，老伴伤感地流着眼泪说：“你看我们多可怜，出这么大的事，就我们两个老家伙，儿女一个也不在身边，万一出点意外怎么办？”可赵阿姨却坚强地说：“这说明我们还没老到什么都做不了，表明我们还是有用的，我们一辈子都在用自己的言行教育儿女，要自立，今天我们不是做了一个好榜样给他们吗？”
从这个案例我们可以看出，老年人心理自立的重要性。
1.不要轻易地承认自己老了。心理学的研究表明，老年人的许多心理衰老现象是本人经常进行消极的心理暗示造成的。为此有人提出，让老年人不妨把自己的年龄少说10岁，并且逐渐做到信以为真，这在一定程度上可以延缓心理衰老。
2.采取适当的形式多锻炼身体，加强脑力活动。如果不注意加强身体锻炼和脑力活动，身体的加速衰老必然会加重心理衰老的过程。
3.力所能及，不劳他人。老年人最好做到心理上自立，不认为自己衰老得什么也做不了，事事需要人来照顾。有了这个观念后，就要身体力行去做，能做的事情还要自己做，尽量不劳动他人。做了事，才会发现自己还有价值有能力，又会促使心理自立。当然，这方面有个度，也要有一定的节制。不能知其不可而为之。
其他方面，老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等），以陶冶情操。还要尽量处理好各方面的人际关系（包括与家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当“顽童”。要多结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心，也都是很有益于身心健康的。
2006年2月20日
说说多疑心理
2009年1月9日《老年生活报》刊登读者王女士的来信，举了3件事说明她的母亲对人对事多疑：老人家的水壶坏了，修理回来，怀疑被人“掉了包”。老伴说的话，她认为是嫌弃她。还总怀疑自己有这病那病等等。
我们说这位老人家之所以这样看问题，是她自己的多疑心理在作怪。那么，什么是多疑心理呢？
第一，看问题往往多是从自己的角度去“推测”事情的前因后果，而不是从客观事实本身去寻找。如上面说到的王女士的母亲，水壶修理后拿回来，并没有确切的证据证明被人换了，但她坚持认为被人换了。也就是说，有多疑心理的人看问题往往是先设定一个结论，然后又根据这个结论去处处找证明，从而验证自己的看法。还是王女士的母亲，她心理上认为老伴嫌弃她，所以对方的言语中，如果对她做的某件事情稍有批评，她就会认为这不是针对具体事的，而是对她本人的嫌弃。
第二，上面我们说了，有多疑心理的人多从自己的角度去推测别人或事情，那么，如果事实摆在眼前，他们会怎样呢？在这一点上可以据此来衡量心理问题的严重程度。有轻微多疑心理的人，会在事实面前纠正自己的看法，但严重多疑心理的人，往往固执地坚持自己的结论，而不顾明摆着的事实。比如，对于有严重疑病心理的人，即使做过各种检查，没有发现有病或严重疾病，但他（她）仍然会认为自己一定有病或有大病，医院或医生检查不出来，是他们的错。所以要不停地寻求检查或治疗。
心理学认为多疑是一种极其不良的心理品质，除了对个人的生活、工作、学习、人际交往产生非常不好的影响以外，对家庭和亲人有更大的伤害。设想一下如果家中有一位成员凡事总是怀疑这怀疑那，任凭你解释他（她）也不信，非要你接受他（她）那毫无事实基础的看法或结论。这样的家庭哪里会有太平？
既然这样，为什么人会有多疑的心理呢？说起来，有以下几点：
1.上面说过了，多疑的人看问题的方法就有问题。他们不实行“实践是检验真理的唯一标准”，只相信自己头脑中的想法。因而，看问题就会以偏概全。
2.有多疑心理的人大多缺少自信心。缺少自信的人最怕别人瞧不起自己，由于有这样的心理，于是别人说一句玩笑话，他（她）会信以为真，不经意地看他（她）一眼，他（她）会认为别人是在议论自己……
3.可能早年的生活中经历过一些挫折，以至于长期保留着受伤害的体验，矫枉过正，对别人防御过头，不敢再相信任何人和事。
4.自我封闭，少与外界打交道。很多有多疑心理的人不爱交往，缺少朋友。长此以往，对外界越来越陌生，在这种情况下，一与人交往，难免比常人有更多的怀疑、戒心和防备。
有了上面的解释，怎样克服多疑心理也就有办法了。
首先，要建立起相信事实和理智的观念。凡事相信“以事实为真”，相信“眼见为实”，对自己内心的一些想法和判断，先来怀疑一下：“也许我弄错了”，“也许他（她）不是那种人”，“也许情况不是我想象的那样”。有了怀疑，再去调查研究，以澄清事实真相。
其次，多和人交往。多疑往往是由于不了解他人，或者不了解事实的全部。产生了多疑后，又会加重彼此的隔阂。古语说：路遥知马力，日久见人心。只有放弃成见，多与人交往，才会发现原先为偏见所蒙蔽而不了解的人的另一面。
再次，培养自信心。有了自信，即使真有人对自己说长道短，也不会在意了。
当然，多疑心理往往与个人的性格有很大关联。改变起来，也不是短时间所能奏效。如有条件，最好在心理咨询师的帮助下，循序渐进加以改变。前面也说过了，严重的多疑很可能接近或属于妄想了，要归入精神疾病的范畴，需要接受精神科的检查，以便早日确诊和接受适当的治疗。
2009年1月30日
心理有病不自知
——《我的三无婚姻》读后
2004年12月1日《青岛晚报》“宜人茶室”专栏刊出《我的三无婚姻》一文，阿怜不幸的婚姻使人为之惋惜和同情。我试着谈一些个人的看法供作者及读者朋友参考。
一、关于阿怜丈夫的问题
原文中有这样的话：“我们婚后半年内的生活过得还好，但是，等着3年后有了孩子，他的恶劣脾性便暴露出来了。”以下列举了种种的行为。
根据作者的叙述，经我的分析：他可能是属于偏执型人格障碍。这种类型人的主要表现是：敏感、多疑、心胸狭窄、嫉妒心和自尊心过强，容易怀疑人对自己不好而产生敌意，自负、自我评价过高等。而且会固执地认为自己的想法和看法是正确的，即使别人都认为他不对，他也不愿意改变。
在他妈妈面前，他却表现得循规蹈矩。从这点推测，他的父母对他的教育也可能太严厉而缺少爱的关怀。于是他养成了“受虐”的性格，一旦自己有了可以发泄的机会，“受虐”会立即转变成“施虐”，对妻子儿子特别严酷。
童年生活经历中的重大精神刺激、不良的生活环境都对人格障碍的形成起到重要作用。而人格障碍的治疗又是比较麻烦的。最主要的是，人格障碍者自己并不主动求医。而且，由于人格是从小养成的一种思维与行为模式，改变起来很困难的。这样说并不是说成人的人格障碍不能矫治。如果能坚持做心理治疗，接受教育和训练，也是可以逐步改变的。在情绪反应不正常时，也可以给予药物治疗。
二、关于阿怜和儿子
我觉得阿怜的担心是对的。儿子14岁了，还和母亲在一个房间睡觉，十分不利于他的心理健康和正常人格的养成。
一个人的性别角色除了生物性的决定因素以外，最主要的是还有一个心理认同的问题。也就是说，从童年时代起，男孩子就应当逐渐与母亲适当疏远，而多与父亲接近，从父亲身上学习如何扮演男性的社会角色。长大以后，他才会以一个符合社会习惯要求的男性性格进入社会生活中，无论是工作，还是恋爱结婚，都能正常进行。如果过久地与母亲亲近，长大以后就会不适应男子的社会角色，出现许多心理和行为问题。比如，有的这样的男孩可能做事没有主意，谨小慎微，常为小事苦恼。还有的在女性面前非常任性，结婚以后处理不好与妻子的关系等。
2004年12月3日
本组文章是《苏永生心理咨询文集》第二章 心理随笔漫谈之八
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